12 bienfaits surprenants des tisanes pour la santé que vous devriez connaître

La tisane est consommée depuis des siècles pour ses divers bienfaits pour la santé. En plus d’être une boisson délicieuse, la tisane présente de nombreux bienfaits surprenants pour la santé que vous ignorez peut-être.

Voici 12 bienfaits de la tisane pour la santé que vous devriez connaître :

 

1. Digestion améliorée

Les tisanes comme le thé au gingembre, le thé à la menthe poivrée et le thé à la camomille peuvent aider à améliorer la digestion. Des études ont montré que le thé au gingembre peut aider à réduire les nausées et les vomissements, tandis que le thé à la menthe poivrée peut aider à soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable (SII). Il a également été démontré que le thé à la camomille possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à favoriser la digestion. (Sources : [1])

 

2. Renforce le système immunitaire

Boire des tisanes peut aider à renforcer votre système immunitaire, le thé d'échinacée stimule la fonction immunitaire et réduit le risque de rhume, tandis qu'il a été démontré que le thé de baies de sureau a des propriétés antivirales qui peuvent aider à prévenir la grippe. (Sources : [2])

3. Inflammation réduite

De différentes tisanes, y compris le thé au curcuma et le thé au gingembre, ont montré qu'elles possédaient des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l'inflammation dans tout le corps. Ces tisanes peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de conditions telles que l'arthrite ou les maladies inflammatoires de l'intestin. (Sources : [3][4])

 

4. Réduit le stress et l’anxiété

Boire des tisanes peut également aider à réduire le stress et l'anxiété. La camomille a un effet apaisant et il a été prouvé qu'elle réduit les symptômes d'anxiété chez les personnes atteintes de trouble d'anxiété généralisée. Il a également été prouvé que la tisane de mélisse a un effet apaisant et peut aider à améliorer l'humeur. (Sources : [5])

5. Sommeil nocturne amélioré

Des tisanes comme la tisane de racine de valériane et la tisane de passiflore ont montré qu'elles possédaient des propriétés apaisantes qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. Ces tisanes peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil. (Sources : [6])

 

6. Risque réduit de maladies chroniques

Des tisanes variées, y compris thé vert et thé rooibos, ont montré qu'elles possédaient des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer. (Sources : [7])

7. Peut aider à perdre du poids

Des tisanes comme thé vert et thé oolong ont été prouvées pour aider à favoriser la perte de poids. Il a été prouvé que le thé vert augmente le métabolisme et la combustion des graisses, tandis qu'il a été prouvé que le thé oolong aide à réduire la graisse corporelle et à améliorer la composition corporelle globale. (Sources : [8])

8. Réduction des symptômes du rhume et de la grippe

Des tisanes comme thé au gingembre et thé à l'échinacée ont montré qu'elles possèdent des propriétés immunostimulantes qui peuvent aider à réduire la gravité et la durée des symptômes de rhume et de grippe. (Sources : [9])

 

9. Amélioration de la santé de la peau

Le thé vert et le thé rooibos contiennent des composés qui ont des effets anti-âge et anti-inflammatoires, qui peuvent contribuer à améliorer la santé de la peau. Il a également été démontré que le thé vert aide à protéger la peau des méfaits du soleil.

10. Tranquillité d’esprit et humeur améliorées

Le thé à la mélisse citronnelle et thé à la lavande a été prouvé qu'il a un effet apaisant et peut aider à améliorer l'humeur. Le thé à la mélisse citronnelle a été prouvé qu'il réduit les symptômes d'anxiété, tandis que le thé à la lavande a été prouvé qu'il a un effet relaxant sur le système nerveux. (Sources : [11])

 

11. Amélioration de la santé oculaire

Le thé de chrysanthème, une tisane traditionnelle chinoise, a démontré qu'elle possède des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à améliorer la santé des yeux. Elle peut également contribuer à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge et de cataracte. (Sources : [9] [10] )

12. Favorise la digestion

Thé de zeste de mandarine, un thé aux herbes chinois traditionnel fait à partir de l'écorce séchée de mandarines, a prouvé avoir des avantages digestifs. Il contient des composés qui peuvent aider à stimuler les enzymes digestives et à augmenter la production de bile, ce qui peut aider à améliorer la digestion et à réduire les ballonnements.

 

Conclusion

Boire des tisanes dans votre routine quotidienne peut avoir de nombreux avantages pour la santé. Que vous souhaitiez améliorer votre digestion, renforcer votre système immunitaire ou réduire le stress et l'anxiété, il existe une tisane adaptée à vos besoins.

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Sources:

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10793599
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15080016
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22894890
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21294203/
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19074207
8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28056735
9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35568113/
10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36028853/
11. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0953711208000525?via%3Dihub