12 bienfaits surprenants des tisanes pour la santé que vous devez connaître
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Voici 12 bienfaits de la tisane pour la santé que vous devez connaître :
- Amélioration de la digestion
Les tisanes telles que le thé au gingembre, le thé à la menthe poivrée et le thé à la camomille peuvent aider à améliorer la digestion. Des études ont montré que le thé au gingembre peut aider à réduire les nausées et les vomissements, tandis que le thé à la menthe poivrée peut aider à soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable (SII). Le thé à la camomille a également montré des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à promouvoir la santé digestive. (Sources : [1])
- Système immunitaire renforcé
Boire des tisanes peut aider à renforcer votre système immunitaire, grâce aux niveaux élevés d’antioxydants et d’autres composés bénéfiques présents dans de nombreuses herbes. Il a été démontré que le thé à l'échinacée renforce la fonction immunitaire et réduit le risque d'attraper un rhume, tandis que le thé au sureau possède des propriétés antivirales qui peuvent aider à prévenir la grippe. (Sources : [2])
- Inflammation réduite
Il a été démontré que plusieurs tisanes, notamment le thé au curcuma et le thé au gingembre, possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans tout le corps. Ces thés peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de maladies telles que l’arthrite ou les maladies inflammatoires de l’intestin. (Sources : [3][4])
- Réduction du stress et de l'anxiété
Boire des tisanes peut également aider à réduire le stress et l’anxiété. Le thé à la camomille a un effet calmant et il a été démontré qu'il réduit les symptômes d'anxiété chez les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée. Il a également été démontré que le thé à la mélisse a un effet calmant et peut aider à améliorer l’humeur. (Sources : [5])
- Sommeil amélioré
Les tisanes telles que la tisane de racine de valériane et la tisane de passiflore ont montré des propriétés sédatives qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. Ces tisanes peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil. (Sources : [6])
- Risque réduit de maladies chroniques
Il a été démontré que plusieurs tisanes, dont le thé vert et le thé rooibos, possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer. (Sources : [7])
- Perte de poids
Il a été démontré que les tisanes telles que le thé vert et le thé oolong aident à favoriser la perte de poids. Il a été démontré que le thé vert augmente le métabolisme et la combustion des graisses, tandis que le thé oolong aide à réduire la graisse corporelle et à améliorer la composition corporelle globale. (Sources : [8])
- Réduction des symptômes du rhume et de la grippe
Il a été démontré que les tisanes telles que le thé au gingembre et le thé à l'échinacée ont des propriétés immunitaires qui peuvent aider à réduire la gravité et la durée des symptômes du rhume et de la grippe. (Sources : [9])
- Amélioration de la santé de la peau
Le thé vert et le thé rooibos contiennent des composés qui ont des effets anti-âge et anti-inflammatoires, ce qui peut contribuer à améliorer la santé de la peau. Il a également été démontré que le thé vert aide à protéger la peau des méfaits du soleil.
- Humeur améliorée
Il a été démontré que le thé à la mélisse et le thé à la lavande ont un effet calmant et peuvent aider à améliorer l’humeur. Il a été démontré que le thé à la mélisse réduit les symptômes d’anxiété, tandis que le thé à la lavande a un effet relaxant sur le système nerveux. (Sources : [11])
- Amélioration de la santé oculaire
Thé de chrysanthème, un thé herbal traditionnel chinois, a montré des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à améliorer la santé des yeux. Il peut également aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge et de cataractes. (Source : [10]])
- Santé digestive
Il a été démontré que le thé aux écorces de mandarine, une tisane traditionnelle chinoise à base d'écorces séchées de mandarines, a des bienfaits digestifs. Il contient des composés qui peuvent aider à stimuler les enzymes digestives et à augmenter la production de bile, ce qui peut aider à améliorer la digestion et à réduire les ballonnements.
Conclusion
L’intégration de tisanes dans votre routine quotidienne peut avoir de nombreux avantages pour la santé. Que vous cherchiez à améliorer votre digestion, à renforcer votre système immunitaire ou à réduire le stress et l'anxiété, il existe une tisane pour vous. Alors pourquoi ne pas essayer une nouvelle tisane aujourd’hui et découvrir par vous-même ses bienfaits pour la santé ?
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Sources:
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10793599
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15080016
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22894890
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21294203/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19074207
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28056735
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35568113/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36028853/
- https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0953711208000525?via%3Dihub