12 Surprising Health Benefits of Herbal Tea You Need to Know

12 bienfaits surprenants des tisanes pour la santé que vous devez connaître

 

La tisane est consommée depuis des siècles pour ses divers bienfaits pour la santé. En plus d’être une boisson délicieuse et rafraîchissante, la tisane présente de nombreux bienfaits surprenants pour la santé que vous ignorez peut-être.

Voici 12 bienfaits de la tisane pour la santé que vous devez connaître :

  1. Amélioration de la digestion

Les tisanes telles que le thé au gingembre, le thé à la menthe poivrée et le thé à la camomille peuvent aider à améliorer la digestion. Des études ont montré que le thé au gingembre peut aider à réduire les nausées et les vomissements, tandis que le thé à la menthe poivrée peut aider à soulager les symptômes du syndrome de l'intestin irritable (SII). Le thé à la camomille a également montré des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui peuvent aider à promouvoir la santé digestive. (Sources : [1])

  1. Système immunitaire renforcé

Boire des tisanes peut aider à renforcer votre système immunitaire, grâce aux niveaux élevés d’antioxydants et d’autres composés bénéfiques présents dans de nombreuses herbes. Il a été démontré que le thé à l'échinacée renforce la fonction immunitaire et réduit le risque d'attraper un rhume, tandis que le thé au sureau possède des propriétés antivirales qui peuvent aider à prévenir la grippe. (Sources : [2])

  1. Inflammation réduite

Il a été démontré que plusieurs tisanes, notamment le thé au curcuma et le thé au gingembre, possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire l’inflammation dans tout le corps. Ces thés peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant de maladies telles que l’arthrite ou les maladies inflammatoires de l’intestin. (Sources : [3][4])

  1. Réduction du stress et de l'anxiété

Boire des tisanes peut également aider à réduire le stress et l’anxiété. Le thé à la camomille a un effet calmant et il a été démontré qu'il réduit les symptômes d'anxiété chez les personnes souffrant de trouble d'anxiété généralisée. Il a également été démontré que le thé à la mélisse a un effet calmant et peut aider à améliorer l’humeur. (Sources : [5])

  1. Sommeil amélioré

Les tisanes telles que la tisane de racine de valériane et la tisane de passiflore ont montré des propriétés sédatives qui peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil. Ces tisanes peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes souffrant d'insomnie ou d'autres troubles du sommeil. (Sources : [6])

  1. Risque réduit de maladies chroniques

Il a été démontré que plusieurs tisanes, dont le thé vert et le thé rooibos, possèdent des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le cancer. (Sources : [7])

  1. Perte de poids

Il a été démontré que les tisanes telles que le thé vert et le thé oolong aident à favoriser la perte de poids. Il a été démontré que le thé vert augmente le métabolisme et la combustion des graisses, tandis que le thé oolong aide à réduire la graisse corporelle et à améliorer la composition corporelle globale. (Sources : [8])

  1. Réduction des symptômes du rhume et de la grippe

Il a été démontré que les tisanes telles que le thé au gingembre et le thé à l'échinacée ont des propriétés immunitaires qui peuvent aider à réduire la gravité et la durée des symptômes du rhume et de la grippe. (Sources : [9])

  1. Amélioration de la santé de la peau

Le thé vert et le thé rooibos contiennent des composés qui ont des effets anti-âge et anti-inflammatoires, ce qui peut contribuer à améliorer la santé de la peau. Il a également été démontré que le thé vert aide à protéger la peau des méfaits du soleil. 

  1. Humeur améliorée

Il a été démontré que le thé à la mélisse et le thé à la lavande ont un effet calmant et peuvent aider à améliorer l’humeur. Il a été démontré que le thé à la mélisse réduit les symptômes d’anxiété, tandis que le thé à la lavande a un effet relaxant sur le système nerveux. (Sources : [11])

  1. Amélioration de la santé oculaire

Thé de chrysanthème, un thé herbal traditionnel chinois, a montré des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires qui peuvent aider à améliorer la santé des yeux. Il peut également aider à réduire le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge et de cataractes. (Source : [10]])

  1. Santé digestive

Il a été démontré que le thé aux écorces de mandarine, une tisane traditionnelle chinoise à base d'écorces séchées de mandarines, a des bienfaits digestifs. Il contient des composés qui peuvent aider à stimuler les enzymes digestives et à augmenter la production de bile, ce qui peut aider à améliorer la digestion et à réduire les ballonnements.

Conclusion

L’intégration de tisanes dans votre routine quotidienne peut avoir de nombreux avantages pour la santé. Que vous cherchiez à améliorer votre digestion, à renforcer votre système immunitaire ou à réduire le stress et l'anxiété, il existe une tisane pour vous. Alors pourquoi ne pas essayer une nouvelle tisane aujourd’hui et découvrir par vous-même ses bienfaits pour la santé ?

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Sources:

  1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10793599
  2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15080016
  3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223
  4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603
  5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22894890
  6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21294203/
  7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19074207
  8. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28056735
  9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35568113/
  10. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36028853/
  11. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0953711208000525?via%3Dihub
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